Gesundheitstraining für Männer
[table “20” not found /]Teilnahmevoraussetzung gibt es nicht. In der Gruppe befinden sich Sportler, die schon seit Jahren im Sportverein aktiv sind, Sportler, die schon über einen längeren Zeitraum keinen Sport aktiv betrieben haben und Sportler, die bewusst zum Renteneintritt sich aktiv bewegen möchten.
Die Sportgruppe wird speziell für Männer ab 65 Jahren angeboten, die im Ruhestand bzw. im Rentenalter sind. Es handelt sich um ein gesundheitsförderndes Sport- und Bewegungsangebot. Dieses Angebot kann zur Wiederherstellung, Erhaltung oder Verbesserung organischer Funktionsfähigkeit und zur Verbesserung des psychosozialen Empfindens und der Lebensqualität beitragen.
Es finden verschiedene altersspezifische Bewegungs-, Spiel- und Sportangebote statt, die in den Lebensalltag integriert werden können.
Die Sportstunde beginnt mit der Begrüßung. Dann folgt eine kurze Informationsphase z.B. Inhalte und Ziele der Sportstunde ca. 2 Minuten.
Es folgt die Einstimmungsphase/Aufwärmung: ca. 15 Minuten.
z.B. Einstimmung auf das Turngerät, welches in der Stunde verwendet wird. Laufübungen. Es findet auch eine kognitive Aufwärmung statt. Ballspiele zur Einstimmung usw.
Schwerpunkt: ca. 35 Minuten Abwechslungsreich durch Koordination, Mobilisationsübungen, Gehirnjogging, Brainfitness, Kondition, Kräftigung, Dehnung, Übungen mit Alltagsmaterialien z.B. Handtücher oder Luftballons.
Ausklang/Abschluss: ca. 10 Minuten Übungen mit dem Fallschirm, Massagen mit den Turngeräten. Ruhige Spiele mit dem Ball und anderen Kleingeräten wie Reifen, Stäbe, Seile, Keulen.
Besonders wichtig ist mir, dass die Sportler Freude haben und dass sie Übungen für den Alltag erlernen.
